El profesor Andrés Gauna explicó los detalles de esta disciplina que ya se encuentra en marcha en Viedma. Los múltiples beneficios físicos y mentales, la desmitificación del frío como causante de enfermedades y la importancia de la adaptación progresiva.
La inmersión en aguas frías es una práctica que se desarrolla desde hace años a nivel mundial y que, en nuestra región, cuenta con referentes que suelen entrenar en las aguas del río y el mar. Sin embargo, la actividad ha dado un paso más hacia la accesibilidad: actualmente se dictan clases regulares en la pileta al aire libre del Club Villa Congreso, brindando un entorno ideal para quienes desean iniciarse.
En una entrevista concedida a FM DE LA COSTA (www.fmdelacosta999.com.ar), el profesor a cargo de la disciplina, Andrés Gauna, brindó un panorama detallado sobre cómo funciona esta actividad que ya está en pleno desarrollo.
Según explicó el instructor, la propuesta de hacerlo en el club busca "ofrecer un espacio contenido y seguro, con vestuarios y duchas de agua caliente", ideal para aquellos que tienen dudas o miedo de arrancar directamente en el entorno natural.
Múltiples beneficios para el cuerpo y la mente
Lejos de ser una simple prueba de resistencia, la inmersión en aguas frías (que oscilan entre los 6 y 10 grados) tiene dos enfoques principales: el deportivo y el terapéutico.
Para los deportistas, el agua fría es una herramienta de recuperación inigualable, ya que desinflama los músculos y favorece la circulación sanguínea mediante la constricción de las venas, brindando un gran alivio tras los entrenamientos. Por otro lado, a nivel terapéutico y general, los beneficios son sorprendentes.
Gauna destacó en la entrevista que la práctica mejora el estado metabólico, beneficia la piel, reduce el estrés y eleva el estado de ánimo, aportando a quienes la practican una sensación de mayor vitalidad y energía para afrontar el día. Incluso, señaló que se trabaja mucho con pacientes en el ámbito de la salud mental debido a su impacto psicológico positivo.
El profesor también aprovechó los micrófonos de la radio para derribar un mito muy común en esta época del año: el miedo a enfermarse por culpa del frío. "El frío no enferma, lo que enferma son los virus que andan dando vuelta", aclaró contundentemente. De hecho, al elevar la actividad del sistema metabólico, la inmersión en aguas frías ayuda a aumentar las defensas del organismo.
Una adaptación progresiva y segura
Una de las claves del éxito de estas clases es que no se trata de lanzarse de golpe al agua helada. Gauna explicó que las sesiones comienzan con trabajos de respiración y "pseudomeditación" para preparar tanto la mente como el cuerpo ante un entorno al que no se está acostumbrado.
La inmersión es progresiva: la primera vez la exposición puede durar apenas 2 o 3 minutos. "Lo importante no es cuánto tiempo estás dentro del agua, sino cómo el cuerpo se recupera después de la inmersión", detalló el profesor, agregando que con el tiempo los alumnos logran adaptaciones asombrosas, pasando de soportar unos pocos minutos a quedarse hasta 40 minutos en el agua.
Además, cuando las instalaciones lo permiten, realizan terapias de contraste alternando inmersiones entre la pileta de agua fría al aire libre y la pileta cubierta de agua caliente, lo que genera un movimiento circulatorio muy beneficioso.
Requisitos y cómo sumarse
Al tratarse de un choque térmico importante, la seguridad es primordial. Es un requisito obligatorio presentar un certificado médico en la secretaría del club antes de comenzar. Gauna hizo especial énfasis en que las personas con hipertensión o problemas cardiovasculares no pueden realizar la actividad sin estricta autorización y supervisión médica.
Para las clases, que se desarrollan los días miércoles y viernes a las 15:30 horas, se recomienda llevar ropa de playa, ojotas, toalla y un elemento fundamental para el post-entrenamiento: una bebida caliente (mate, café o chocolate) para ayudar al cuerpo a recuperar su temperatura habitual más rápidamente.
Quienes estén interesados en sumarse a esta desafiante y saludable propuesta que invita a no encerrarse durante el invierno y amigarse con el frío, pueden solicitar informes en la Secretaría del Club Villa Congreso o comunicarse directamente al WhatsApp del profesor Andrés Gauna: 2920-483317.
