El secreto de España: un estilo de vida saludable

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Imagen gentileza de thelocal.es

El incremento del autoconocimiento a través de la meditación ha ayudado a mejorar los estándares de vida y salud mental en España. Estos aspectos son muy importantes, y realmente cruciales cuando se trata de personas que manejan empresas y la economía.

España ha sido rankeado como uno de los países más saludables del mundo, con una de las expectativas de vida más altas del mundo. La Universidad de Washington, a través del Instituto de "Métricas de Salud" predice que España pasará a Japón en cuanto a la expectativa de vida mundial en 2040. 

Además, el Índex de Bloomberg de los países más saludables del mundo de 2019, publicado este mes, dio a España el premio más importante. Esto se debe a su reputación de la dieta mediterránea y a un buen sistema de salud.

Pero ¿cuáles son los factores que han llevado a España a posicionarse tan bien en el ranking?

Clima

El sol del mediterráneo es irreemplazable. Según varios estudios recientes, la vitamina D, que proviene de la energía solar, ayuda a mantener un buen sistema inmunológico.

Por otra parte, el estilo de vida para aquellos que viven cerca del mar es excelente. El aire salado mejora el sistema respiratorio. Los que sufren de diferentes enfermedades como asma, bronquitis o alergias, reducen sus síntomas cuando están cerca del mar. Además, el agua salada ayuda a hidratar la piel y a aumentar la circulación.

Por último, un estudio llevado a cabo por la Universidad de Exeter, Inglaterra, afirma que el sonido del mar activa el córtex prefrontal del cerebro, asociada a la auto reflexión y a las emociones. Esto potencia la capacidad de autoconocimiento y bienestar.

Actividades deportivas y bienestar

Hoy en día, existen muchas prácticas de movimiento que ayudan a crear bienestar físico y emocional. Lo más importante es ponerse en movimiento. Es importante buscar hasta encontrar el entrenamiento que más se adecue a los intereses deseados. Puede ser desde una práctica suave de yoga, pilates, atletismo, una caminata por la playa o una meditación. Por suerte, ¡hay muchas opciones!

Cocina

La dieta del mediterráneo es muy buena si se la compara con otros países. Esto se debe a que los alimentos se producen en España, y, por lo tanto, se pueden conseguir frescos. Por ejemplo, las verduras son mucho más frescas que en otras partes del mundo. Si se evitan las comidas fritas, el norte del país tiene una cultura gastronómica impresionante. Desde pescados, mariscos y todo tipo de recetas para hacer en la casa. Además, la oferta de restaurantes españoles es excelente. Salir a comer y disfrutar con amigos y familiares puede ser realmente muy divertido y relajante, y ayuda al bienestar emocional.

Por último, los condimentos típicos como el ajo brindan enormes beneficios. En cuanto a la bebida, está comprobado que el vino aumenta las endorfinas, retarda el envejecimiento, y ayuda a bajar de peso.

Actividades recreativas

Así como las amistades traen bienestar, las actividades recreativas también ayudan a liberar el estrés. Para profundizar sobre este tema, hay que comprender que el estrés es aquel sentimiento que tenemos cuando estamos bajo presión, y puede afectarnos tanto físicamente como mentalmente. Los síntomas pueden ser dolor de cabeza, irritación, energía baja y somnolencia. En general, el estrés ayuda a mantenernos alerta en una situación de riesgo, y puede ayudarnos a pensar de manera más rápida. Ahora bien, la exposición constante al estrés puede generar ansiedad o depresión. Esto se debe a que nuestros cuerpos no están acostumbrados a la exposición constante al estrés.

Por eso, cuando hacemos actividades recreativas, como jugar en línea o apostar en un casino, nuestro cerebro encuentra una manera de lidiar con el estrés. De hecho, es muy común que las personas apuesten cuando están estresadas. Esta es una manera temporaria de lidiar con la sensación de tensión o irritación. Pero ¡cuidado! Aquello que parece resolver el problema del estrés, puede luego ser la fuente de más estrés. Por eso, esta actividad debe hacerse a conciencia y con moderación.

Con el advenimiento del uso de plataformas en línea, y muchas opciones de apuestas en línea y poker gratis disponible, es una actividad que se ha vuelto muy popular. Esto se debe a que es muy fácil hacerla desde la comodidad del hogar, de manera anónima, en un ambiente flexible y relajado.

Counseling

Día a día, aumentan las consultas a los profesionales de la salud. El ritmo de vida de las personas con muchas responsabilidades es muy alto, por lo que comenzar un tratamiento con un profesional es una gran opción para ayudar a poner en palabras el malestar. Tener con quien hablar para compartir miedos y frustraciones mejora el estilo de vida.

Todas estas actividades, hechas en un espacio geográfico y cultural propicio como España, ayudan a reducir el nivel de estrés y a mantener un estilo de vida saludable.

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